znate li kako ona funkcionira?

Ne želite gladovati ni brojati kalorije? Možda biste trebali probati 16:8 dijetu

Post većini ljudi kao zadnja stvar na planeti koja bi mogla goditi tijelu. Međutim, dijeta 16:8 mogla bi vas razuvjeriti. Ovaj novi koncept posta navodno može potaknuti tijelo na brzo i zdravo mršavljenje.

“Dijeta 16:8 odnosi se na to da jedemo osam sati, a onda postimo ostatak dana”, objasnila je Dana Hunnes, liječnica i nutricionista. Šesnaest sati zvuči previše, ali prije nego što potpuno prekrižite dijetu, imajte na umu da većina ljudi planira osam sati iskoristiti za period od 10 ujutro do šest popodne – što znači da veći dio 16-satnog perioda provedemo u snu, piše Život i stil.

Dijeta je poprilično jednostavna. U tih 16 sati ‘posta’ možete unositi samo crni čaj, čistu kavu i prirodni sok. Sljedećih osam sati možete doslovno jesti što god želite – nema brojanja kalorija i ograničavanja.

Znanstveno gledano, dijeta 16:8 trebala bi funkcionirati. U nedavno istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition and Healthy Aging, 23 pretilih muškaraca i žena su pratili ovaj način prehrane 12 tjedana.

U usporedbi s kontrolnom grupom ljudi, unosili su oko 350 kalorija manje u danu i izgubili 3 posto tjelesne mase. Međutim, u pitanju je istraživanje na minimalnom uzorku. U teoriji biste definitivno trebali smršavjeti. No, teško je reći hoće li vam dijeta odgovarati.

Još jedna dobra stvar kod dijete 16:8 je da “može pomoći ako netko ima problem s prejedanjem po noći. Post će ukloniti tu prepreku”, kaže nutricionistica Beth Warren.

Dijete koje se temelje na postu idealne su jer ubrzavaju metabolizam. Tijelo je aktivno i razgrađuje hranu unutar osam sati, a zatim ima 16 sati odmora i vrijeme za obnavljanje, piše Život i stil.

Imajte na umu da ne odgovarau sve dijete svakome i da je potrebno oprezno pristupiti postu i ne pretjerivati ako shvatite da vam ne odgovara i da se osjećate slabo.

Komentiraj