zdrav život

Zdravlje iz čaše: Prirodni sokovi koje bez problema možete napraviti sami

Ove sokove možete brzo i jednostavno napraviti stavljajući sve sastojke u sokovnik. Ako nemate sokovnik, ne trebate se uzrujavati.

Za imunitet

– 2 jabuke
– šaka špinata
– 2-3 kriške krastavca
– kriška limete
– ¼ ananasa
– ¼ avokada
– kockice leda

Zašto je dobar?

Ovaj sok je bogat kalijem, vitaminom C i željezom te pomaže jačanju imunološkog sustava. Izvrstan je za obnovu crvenih krvnih stanica i ima puno proteina i prirodnih šećera, piše Život i stil.

Za smanjivanje kolesterola

– 4 mrkve
– listovi mente
– ½ žlica spiruline

Zašto je dobar?

Beta-karoten iz mrkve je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv raka. Sok je također odličan na čišćenje jetre, pomaže normalnom radu probave i snižava kolesterol.

Za detoksikaciju

– 2 jabuke
– ¼ krastavca
– 1 stabljika celera
– šaka špinata i peršina
– kockice leda

Zašto je dobar?

Ovo svježe povrće će očistiti vaš probavni sustav i spriječiti pojavu želučano-crijevnih tegoba i poremećaja.

Za čvrste kosti

– 1 jabuka
– ¼ ananasa
– ¼ banane
– 200 g prirodnog jogurta (soja ili veganski)
– ½ žlica spiruline

Zašto je dobar?

Željezo je dobro za vašu kosu i nokte te pomaže poboljšati koncentraciju. Sok je također pun kalcija koji je odličan za zube i kosti.

Za prevenciju dijabetesa

– 1 oguljena breskva
– 50 g ananasa
– 50 g manga
– 1 kivi
– sok od cijeđene naranče

Zašto je dobar?

Ova voćna eksplozija je sjajan način da spriječite bolesti kardiovaskularnog sistema te je odličan za prevenciju dijabetesa. Također je bogat izvor vitamina C, što može pomoći u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala.

Za normalnu probavu

– 3 šljive
– 100 g crnog grožđa
– 50 g jagoda
– sok od cijeđene naranče

Zašto je dobar?

Jeste li znali da šljive su dobar izvor vlakana? Sok je odličan za regulaciju probavnog sustava.

Komentiraj